Bună ziua! Cum stă treaba? Chiar aici, va merge excelent, însă sunt cu siguranță copleșit de câteva dintre detaliile tehnice ale începerii unui podcast. Nu am niciun concept ceea ce fac din partea tehnică a lucrurilor – cu toate acestea am dorit să fac asta de mai bine de un an, precum și am decis doar să sar cu ambele picioare. În curând va veni (trag pentru săptămâna viitoare).
Am încercat ieri noul pantofi de alergare Reebok pentru alergarea mea. Au mai mult sprijin decât pantofii mei obișnuiți, așa că nu sunt sigur dacă funcționează încă pentru mine. Trebuie să alerg mai mult în ei pentru a ști cu adevărat. Cu toate acestea, dacă sunteți pe piață pentru un pantof de perne neutru pentru alergare pe distanțe lungi, puteți să le inspectați!
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Fără dispozitive de bază pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic, precum și pentru a vă dificultăți în echilibrul.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 31 de secunde
Urmatorul
5 minute de alergare încălziți un
05:34
Trăi
00:00
08:21
04:31
Aceștia sunt numiți pantofi de alergare Harmony Road, precum și au câștigat premiul World The World pentru cel mai bun pantof de debut. Destul de dulce!
Am alergat 7,81 mile în ele.
Nu, nu am simțit cerința de a face un nivel de doar 8 mile. De obicei, rulez chiar și numere doar de când fac alergări în afara și înapoi, de cele mai multe ori, precum și mă întorc când am lovit o milă specifică.
Dar, uneori, voi primi un apel telefonic sau o suprafață un podcast care îmi întrerupe alergarea, precum și mă opresc să fac o pauză de mers sau să revin într -un mod diferit. Când se întâmplă acest lucru la fel de bine ca și eu înapoi la casă, într -un punct aleatoriu, în ultimul meu kilometru, de obicei, termin doar alergarea, cu excepția cazului în care este pe termen lung, precum și cu adevărat vreau să lovesc un kilometru specific (mă face să mă simt mai realizat pentru O perioadă lungă, de parcă o pot traversa cu adevărat de pe listă).
Mâncare post-rulată: brioșă engleză prăjită cu banană super coaptă spulberată, precum și unt de arahide pudră. Atat de bun!
M -am îndreptat spre casa părinților mei pentru a -l lua pe Roxy pentru o tăietură de păr. Apare ca un câine nou!
De fapt, dacă ar fi pierdut -o, precum și mi -ar fi oferit încă un câine ?? !! Hmmm. Mai bine îi întreb câteva lucruri pe care doar ea le -aș înțelege să fie sigură …
Când sunt la părinții mei, mănânc toată mâncarea lor grozavă – cum ar fi guacamole. La fel ca și eu fac fratele meu să ruleze sarcinile cu mine.
Și îl fac să țină prăjituri cu pepene verde în Ralph, astfel încât să pot face o fotografie cu el, chiar dacă este un adolescent, precum și consideră că acest lucru este jenant.
Și îl fac să facă fotografii cu lucruri precum farfurii de permise amuzante sau autocolante pe vehicule în timp ce conduc.
Am crezut că acest autocolant Gordito & Flexing a fost distractiv. Cred doar despre Gordito ca poreclă, precum și așa, este întâmplător să îți scrii porecla cu scrisori mari pe mașina ta.
Și exact ce zici de acest alergător Disney? !! Imi place! Vreau să fiu amici cu Gordito, precum și acest alergător Disney, precum și vom mânca tacos, precum și alergări Disneyland!
Cina a fost luată tailandeză de la fratele meu lil, precum și despre mine vorbeam despre alimentele noastre preferate, precum și despre mâncarea thailandeză. Modificările mele preferate de mâncare puțin de la thailandeză / pizza / chineză, în funcție de zi, însă acestea sunt de obicei primele 3 opțiuni pe care le rotesc.
Ai organizat pe termen lung pentru acest weekend?
Planificarea, precum și pregătirea pentru alergările dvs. sunt super importante – precum și poate fi diferența dintre o alergare fantastică, precum și una săracă, în special pe vreme extremă. Chiar aici sunt câteva memento -uri pentru a vă pregăti pe termen lung în acest weekend …
Planificați -vă mementourile pe termen lung:
1. Inspectați vremea.
Starea vremii extreme – caldă sau rece – vă poate efectua alergarea într -un mod major. Încercați să vă planificați alergarea în jurul furtunilor, temperaturilor super ridicate sau altor evenimente de condiții meteorologice care vă pot răni pe termen lung. Dacă nu vă puteți modifica alergarea într -o zi sau timp cu condiții meteorologice „mai bune” – faceți -vă cel mai bine pentru a planifica să lucrați cu ea.
2. Rochie pentru starea meteorologică și distanța pe care o alergi.
Îmbrăcarea pe termen lung nu este despre modă, ci despre funcție. Asigurați -vă că lungimea / materialul / culorile echipamentului dvs. funcționează cu distanța pe care o rulați. Timpul zilei, vremea, distanța, terenul … există o mulțime de lucruri care pot afecta ceea ce ar trebui să purtați pentru o alergare. Luați în considerare totul pe măsură ce vă pregătiți.
Alergarea este destul de dificilă. Faceți mai ușor folosind cele mai bune pantofi, precum și echipament pentru dvs. Nu doriți ceva ca un șoset care să cadă în continuare sau un sutien sport care vă face să vă opriți alergarea.
3. Combustibil, precum și hidratat.
Configurați -vă pentru o alergare excelentă, alimentează, precum și hidratarea corectă. Cu o zi înainte de alergare – mâncați suficientă mâncare sănătoasă, precum și asigurați -vă că sunteți bine hidratat.
Ziua alergării – mănâncă ceva înainte de alergare. Bea suficient, precum și luați apă sau băutura preferată cu tine.
Planificați ce veți bea sau veți mânca în timpul alergării. Nu trebuie să fie rehidratat sau un gel, poate fi un ham sandwich Dacă asta funcționează pentru tine. Cu toate acestea, asigurați -vă că planificați -l, precum și pe care l -ați oferit înainte de a lovi un perete sau de a vă simți deshidratat.
4. Planificați calea cu suport, dacă este posibil.
Lucruri precum oprirea apei / întinderi umbrite de pasarelă / locații pentru a cumpăra gustări / ieșiri, precum și înapoi pentru a reaplica o protecție solară, dacă este nevoie …
Fiecare alergător este diferit – pe termen lung este momentul să vă dați seama ce are nevoie corpul dvs. pentru a alerga puternic.
Sfat: Dacă sunteți în căutarea unei noi băuturi de hidratare – Rehidrat are câteva arome noi = gheață de lămâie de fructe de pădure și zmeură roșie. Sunt super noi, așa că nu înțeleg exact cum sunt încă, totuși îmi place aroma cheie de cireș de var, precum și ananasul de mango.
Am comandat noile arome, precum și vă voi lăsa să înțelegeți ce cred în curând!
Întrebare: Ce ești la fel de mult ca în acest weekend?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
7 trucuri pentru a -ți rula cea mai bună cursă online Partea 2 – Podcast 124
7 trucuri pentru a -ți rula cea mai bună cursă online Partea 2 – Podcast 124
Exact cum să rulați cea mai bună cursă online. 7 sfaturi pentru a rula o cursă online. RUN EAM EAT PODCAST REPEPEL 124 – Partea 2 a cursei online ser
Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018
Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018
Cele mai bune postări ale podcastului pe blogul rețetelor din luna aprilie. Cele mai bune sfaturi despre videoclipul Boston Marathon, precum și 3 Componente Recepție
Ce folosesc pentru a rula chiar acum, precum și totalul kilometrajului din iulie
Ce folosesc pentru a rula chiar acum, precum și totalul kilometrajului din iulie
Favoritele mele actuale ale echipamentului de rulare, precum și exact câți kilometri am alergat în iulie. Kilometraj lunar în jurul valorii de rulare, precum și ce urmează cu alergarea mea
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton
Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie
Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie
Buna ziua!! Cum stă treaba? Care este partea ta preferată a lunii? Exact cât ai alergat? Exact cât ai mâncat? De ce sunt eu a
Exact cum să utilizați tehnica de rulare / plimbare pentru alergări lungi
Exact cum să utilizați tehnica de rulare / plimbare pentru alergări lungi
Exact cum să utilizați tehnica de alergare/plimbare pentru antrenamentele de maraton pe termen lung. Truc la jumătate de maraton, precum și antrenament complet. De ce să alergi/să mergi m
⚡ de Sharereaholic
.