, exercițiile fizice vă reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2, dar chiar dacă aveți deja exerciții fizice pentru diabet este bun pentru dvs. Cu siguranță dacă faceți exerciții fizice mai mult decât zilnic jumătate de oră care este sfătuit. Un studiu epidemiologic american publicat în Medicină și Science în Sport și Exerciții a confirmat acest lucru.
La Laboratorul Național Lawrence Berkeley, biostatisticianul Paul Williams a analizat datele adunate în studiile de sănătate ale Walkers și ale alergătorilor naționali. În acest proiect, cercetătorii au urmat câteva sute de mii de alergători și călători, deoarece secolul al XX -lea – și printre ei sunt 2160 de bărbați și femei care iau medicamente pentru diabet.
Williams știa cât de des participanții au mers și au alergat și i -au împărțit în trei grupuri pe baza cantității de calorii pe care le -au ars. Primul grup a făcut echivalentul a 1,07 ore de met pe zi. 1 oră de întâlnire este echivalentul a aproximativ 1 km alergare sau 1,5 km mergând într-un ritm rapid.
Al doilea grup a făcut între 1,07 și 1,8 ore de met pe zi. Dacă gestionați 1,8 ore de met pe zi, faceți exact cantitatea de exerciții fizice pe care experții în sănătate le sfătuiesc. Asta implică mersul rapid pentru o jumătate de oră bună în fiecare zi.
Cel de-al treilea grup pe care Williams l-a separat au fost cei care au făcut mult mai mult decât cele 1,8 ore de met pe zi și, astfel, au făcut mult mai mult exercițiu decât s-a recomandat.
Când Williams s-a uitat apoi la ce diabetici au murit, a văzut că riscul lor de mortalitate este mai mic, cu atât este mai mare cifra lor de oră. În figura de mai jos, riscul de mortalitate al categoriei diabeticii cu cel mai puțin exercițiu este definit ca 1.
Diabeticii sunt mult mai susceptibili să moară, iar acest lucru se datorează în primul rând pentru că boala dăunează inimii și vaselor de sânge. Williams a descoperit că mersul și alergarea a scăzut riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. În plus, exercițiile fizice au scăzut, de asemenea, șansa de a muri din cauza unei boli infecțioase sau a unei boli renale.
„Majoritatea persoanelor cu risc pentru diabet nu sunt suficient de active, așa cum sunt definite de recomandările pentru populația generală, puțin mai puțin recomandările pentru pacienții diabetici”, concluzionează Williams. „Aceste rezultate identifică beneficii suplimentare esențiale pentru clienții diabetici pentru a depăși recomandările actuale de activitate fizică generală pentru adulți.”
Reducerea mortalității totale și specifice cauzei de la mersul și alergarea în diabet
Abstract
Scop: Acest studiu a urmărit să evalueze relațiile de alergare și mers la mortalitate la subiecții diabetici.
Metode: Am studiat supravegherea mortalității între 1 ianuarie 1989 și 31 decembrie 2008, a 2160 de participanți la studiile de sănătate ale Walkers și ale alergătorilor, care au raportat că au utilizat medicamente diabetice la momentul inițial. Raporturile de pericol (HR) și 95% intervale de încredere (IC 95%) au fost obținute din analize de pericol proporțional Cox pentru mortalitate față de cheltuieli de energie pentru exerciții fizice (ore de met pe zi, 1 Met · h? 1 km alergare sau o cursă de 1,5 km mers pe jos).
Rezultate: Trei sute treizeci și unu de persoane diabetice au murit în timpul unei urmăriri medii de 9,8 ani. Doar îndeplinirea recomandărilor curente de exercițiu nu a fost asociată cu o mortalitate cu toate cauzele mai mici (p = 0,61), în timp ce depășirea recomandărilor a fost asociată cu o mortalitate cu toate cauzele mai mici (HR = 0,64, IC 95% = 0,49–0,82, p = 0,0005) . Cercetări mai mari pe zi au alergat sau a mers pe parcursul a fost asociat cu un risc mai mic cu 40% pentru toate decesele legate de boli renale cronice (HR = 0,60 pe Met · H · D? 1, IC 95% = 0,35–0,91, P = 0,02), 31% risc mai mic pentru toate decesele legate de sepsis (HR = 0,69, 0,47–0,94, p = 0,01) și 31% risc mai mic pentru toate pneumonia și decesele legate de gripă (HR = 0,69, IC 95% = 0,45–0,97, P = 0,03). Alergarea sau mersul? 1,8 MET · H · D? 1 a fost asociată cu reducerea cu 57% a bolilor cardiovasculare (BCV) ca cauză de deces de bază și 46% risc mai mic pentru toate decesele legate de CVD față de <1,07 Met · H · D? 1. Toate rezultatele au rămas semnificative: 1) ajustate pentru IMC de bază și 2), cu excepția tuturor deceselor la 3 ani de la valoarea inițială. Concluzii: Aceste rezultate sugerează că 1) Exercițiul este asociat cu considerabil mai scăzut, BCV, boli renale cronice, sepsis și pneumonie și mortalitate gripale la clienții diabetici și 2) Standarde de exercițiu mai ridicate pot fi necesare pentru clienții diabetici decât cei oferiți în prezent la populația generală. Sursă: