Maratonul din Chicago, Maratonul Long Beach și Half Marathon și multe alte curse sunt în acest weekend!
Ți -am cerut întrebările pe Instagram și iată răspunsurile! Noroc tuturor alergării și curselor !!!
Ultimele mele videoclipuri
Travel Jane Review
Travel Jane Portable Review urinale.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 8 minute, 1 secundă
Urmatorul
Ziua 2 de antrenament la maraton
01:45
Trăi
00:00
08:21
08:01
nathycor_blog Cât timp trebuie să așteptați pentru a rula prima jumătate de maraton? Am început să alerg acum un an și mi s -a recomandat să alerg încă un an înainte de a alerga prima jumătate de maraton, astfel încât să pot evita rănile. Care sunt gândurile tale despre asta?
Nu cred că există o regulă stabilită pentru cât timp așteptați înainte de a rula o jumătate de maraton. Depinde într -adevăr de persoană, cât de potrivită ați fost când ați început să alergați, cât timp ați pus în ea și cum vă răspunde corpul și se îmbunătățește.
Dacă aveți timp să alergați de două sau trei ori pe săptămână pentru câțiva kilometri, vă va dura mai mult să construiți până la jumătate de kilometri de maraton. Dar dacă aveți timp să vă dedicați unui plan de antrenament, puteți începe acum.
Cel mai bun mod de a spune dacă sunteți gata să începeți antrenamentul este dacă puteți parcurge aproximativ 6 mile într -o singură sesiune. Și acea alergare nu te lasă pe jumătate mort pe pământ. Acesta este un loc bun pentru a începe, deoarece un plan de antrenament de 16 săptămâni vă va începe probabil acolo pe termen lung.
Dacă sunteți predispus la vătămare, este posibil să fiți nevoit să așteptați puțin mai mult și/sau să folosiți un plan de antrenament mai lung și să vă construiți treptat într -un mod care să funcționeze cu corpul vostru.
Tonikalevyi conduc chiar prima mea jumătate de maraton în acest weekend (prima mea cursă vreodată, de fapt!) Și dacă ai putea trece pe toate cuvintele de înțelepciune care ar fi ei? ?
Este interesant! Da, iată câteva sfaturi pentru prima ta cursă în acest weekend …
1. Ai încredere în pregătirea ta. Toți acei kilometri și muncă grea și transpirație (sperăm că nu lacrimi) v -au pregătit pentru ziua cursei. Poți sa faci asta.
2. odihnă. Acesta este momentul să vă odihniți și să vă economisiți toată energia pentru cursă.
Realitatea este că probabil nu veți dormi bine cu o seară înainte de cursă. Acest lucru este total normal. Întotdeauna am o noapte proastă de somn înainte de o cursă, deoarece mă tem că îmi va lipsi alarma sau ceva!
Doar asigurați -vă că dormiți suficient și vă odihniți înainte de cursă. Nu vă plimbați toată ziua sau nu luați brusc lupta sau orice altceva care vă va epuiza.
3. Fii pregătit. Așezați -vă toate hainele și echipamentul de zi cu cursa și alimentați -vă cu o seară înainte.
Faceți o listă cu orice aveți nevoie în geantă. Planificați ce veți mânca cu o seară înainte și dimineața cursei.
Cu cât poți să te pregătești mai mult cu atât mai puțin stresul va fi în ziua cursei tale.
4. Distrează -te! Îți conduci doar prima cursă o singură dată. bucură de ea!
Mult noroc!!!
Tonikalevyoh Nu, am altul! Se presupune că va ploua ziua cursei și nechibzuit nu am alergat niciodată în ploaie. Aveți sfaturi pentru a alerga în ploaie?
Încercați să rămâneți uscați înainte de cursă purtând o pungă de poncho sau gunoi înainte de a începe. Când cursa începe să o scoată și să o arunce în gunoi sau în afara drumului.
Verificați vremea și îmbrăcați -vă corespunzător. Doar pentru că plouă nu înseamnă că va fi frig. Nu doriți să vă suprasolicitați, deoarece asta va însemna doar mai multe haine umede care vă cântăresc. Încercați să purtați o pălărie sau o vizieră pentru a vă feri ploaia din față.
Aduceți o geantă Ziploc dacă intenționați să funcționați cu orice electronică.
Sfaturi de la RunthenFoodfirst Half Marathon? Fac un RNR și nu știu ce să mă aștept să fie muzica. Aduc căști
Căștile la Rock N Roll Race este întotdeauna un apel greu. Există o mulțime de trupe de -a lungul cursului. Muzica live și mulțimile și alți alergători toate fac o perioadă foarte distractivă. Dar există momente în care sunteți „între trupe” și nu puteți auzi muzică.
Puteți aduce căști și puteți porni muzica atunci când aveți nevoie. Puteți săriți căștile și să ascultați doar când muzica live este în jur. Depinde de tine și cât de mult „ai nevoie” de muzică atunci când alergi.
Kristyy815 Care este strategia dvs. de alimentare în timpul unui maraton? Îmi conduc primul meu în ianuarie și nu știu câte blocuri de filmare aș putea face față! Și sugestii reale de mâncare?
Îi alimentați la fiecare 5 mile. (Eu beau cât mai tipic, de cele mai multe ori.) De obicei, fac 3 blocuri de împușcare la kilometrul 5 și 10, un gel la kilometrul 15 și apoi între mile 18 și 22, de obicei profit de orice este disponibil pe curs. Încă mai am propriul meu gel în plus în caz că am nevoie și îl joc la ureche.
EVML07 Care este cea mai bună dintre cele mai bune recomandări pentru prevenirea blisterelor și a iritației pielii pe picioarele tale pentru jumătate de maraton și alergători de maraton? Blisterele îmi omoară întotdeauna vibrațiile de maraton
Mai întâi asigurați -vă că purtați dimensiunea și pantoful de dimensiuni potrivite pentru piciorul. Apoi, obțineți câteva șosete de înaltă calitate. (Îmi place procompresia pentru că sunt subțiri și strânși și nu se mișcă.)
Dacă mai primiți blistere, s -ar putea să fiți nevoit să vă lăsați pe vaseline la petele dvs. de probleme.
Hidratare BigMacdavis !! HoW aduci apă pe alergări lungi de antrenament? Aruncarea sticlelor de apă de -a lungul traseului sau transportul unei sticle este o astfel de durere! Mulțumiri!!
De acord! Nu -mi place să aduc o sticlă de apă sau o centură de combustibil cu sticle de apă, cu excepția cazului în care trebuie. Încerc să -mi planific rutele, așa că trec pe lângă o fântână de apă la fiecare câțiva kilometri. De asemenea, fac o buclă de repetare, dacă este nevoie.
Pe alergări mai lungi, este doar inevitabil și aduc o sticlă mică și intenționez să o reumple. Dacă urăști cu adevărat să aduci apă care aruncă sticle de pe traseu este o idee grozavă. De asemenea, puteți aduce niște bani și puteți cumpăra o apă sau o gatorade la o benzinărie.
Kaischnee vreun sfat suplimentar pentru a beneficia la maxim de o jumătate @RunRocknroll? Ce zici de ploaie?
Sfaturile de ploaie sunt deasupra.
Rock N Roll Half Marathons sunt atât de distractiv! Expozițiile RNR sunt mai mari decât multe alte curse mai mici, astfel încât să lase deoparte timp pentru a -l verifica. Dar nu uitați să nu petreceți prea mult timp plimbându -vă dacă îl puteți evita. Vrei să încerci să -ți ții picioarele odihnite.
Cursele Rock N Roll sunt mari și există o mulțime de oameni, așa că linia de plecare este aglomerată. Permiteți -vă mult timp să ajungeți, să parcați și să ajungeți la corralul dvs.
Faceți poze, bucurați -vă de muzică și distrați -vă !!!
Rivergrl69 alerg pe jumătate de maraton pentru a doua oară și voi fi a 8 -a jumătate de maraton în doi ani !!! Atât de entuziasmat!!!
Mult noroc!!!!
TNAI13 Chicago Marathon în această duminică. Al doilea meu maraton. Căutând să mențin energia în sus și să împing prin peretele pe care l -am lovit anul trecut. Într -adevăr, am fugit într -un perete.
Urmăriți unde mergeți !!!
Leziune la șold Kaylakrahn și jumătate pe 16. Ce fac?!?!?!
Cât de rău este vătămarea ?? Jumătatea ta de maraton este 16 octombrie? S -ar putea să riscați o recuperare mai gravă sau mai lungă dacă alergați răniți. Îmi este greu să -mi spun fără detalii. Dar am greșit din partea prudenței. Ar trebui să vă prezentați 100% sănătos în ziua cursei dacă doriți cu adevărat să aveți o cursă bună.
Carriebier Aveți idei pentru părul pentru păr care să dureze o jumătate de maraton și să arate frumos? Rularea Las Vegas Rock N Roll și trebuie să găsească ceva.
Nu știu dacă acest lucru este „drăguț”, dar am folosit o inserție de chifle fierbinți pentru Disneyland 10K când am fost îmbrăcată ca Cenușăreasa și a durat!
Sarah_Haines.3 Chicago duminică! Acesta este primul meu maraton. Care este cel mai important sfat pe care îl puteți oferi unui prim cronometru? (În afară de a nu începe până la prea repede lol) Mulțumesc!
1. Mâncați, beți, purtați același lucru pe care l -ați purtat la antrenament.
2. Odihnește -te până la cursă. Aveți grijă bună de dvs. în ceea ce privește mâncarea, hidratarea și odihna, astfel încât să vă simțiți grozavi în ziua cursei.
3. Pace. Rămâneți încrezător și rămâneți la ritmul și planul dvs. de alimentare.
4. Distrează -te! Nu am reușit să conduc Chicago (încă), dar am auzit că este una dintre cele mai bune curse din SUA. bucură de ea! Amintiți -vă de mulțimi și de ceilalți alergători și de toate ascensiunile primului tău maraton.
Mult noroc!
Mar_val77 care rulează sâmbătă din Brooklyn, câte beri este prea mult vineri seară?
Depinde, vrei să PR în „Majoritatea berelor au băut înainte de o cursă?” Sau PR în cursa propriu -zisă ??
Aș spune că nu mai mult de 4. Dar asta vine de la fata care a apărut încă bâlbâit din noaptea precedentă la o cursă sau două în trecut …
Întrebare: vreun sfat de ultimă oră de adăugat?
Ai întrebări pentru mine?
Lăsați -le în comentarii sau trimiteți -mi un e -mail la RunEatrepeat la Gmail Dot Com
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Rezultate Irvine Half Marathon și Mud Run?
Rezultate Irvine Half Marathon și Mud Run?
Recapitularea și rezultatele cursei Irvine Half Marathon. Repere de la Expo, Parcare, Curs, Vremea, Post Race Party și Mor
3 hacks pentru a obține apă whIle alergare
3 hacks pentru a obține apă în timp ce rulează
Cum să obțineți apă în timp ce alergați fără a fi nevoie să o transportați. 3 hacks pentru hidratare pe alergare care nu necesită unelte
Acesta este motivul pentru care alerg
Acesta este motivul pentru care alerg
De ce alerg. Cu toții avem diferite motive pentru care rulăm. Dar este remarcabil că ne putem conecta prin rulare și social media.
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei de jumătate de maraton și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
cât timp ar trebui să fie pe termen lung și să fie cel mai bun film de rulare Q&A
cât timp ar trebui să fie pe termen lung și să fie cel mai bun film de rulare Q&A
Cât timp ar trebui să fie timpul tău lung pentru o jumătate de maraton? IT Band Sydrome – Cât timp ați decolat de la alergare? Rrca coa
Running the Dopey Challenge 2022 (Seria Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (Seria Disney World Run)
M -am înregistrat doar pentru a rula provocarea Dopey! Nu am remușcări ale cumpărătorului … sau ar trebui să spun, remușcarea lui Runner – încă. Sunt
⚡ de Sharereaholic
.